Recentemente, a dieta da banana japonesa tornou-se um sucesso. Estás surpreendido? As bananas são frutas que contêm um monte de nutrientes e, no entanto, muitas pessoas que emagrecem desistem delas, argumentando que são simples açúcares. Entretanto, a investigação demonstrou que, graças a uma dieta de banana, é possível perder até 7 kg num curto espaço de tempo e sem consequências.

O que é uma dieta de banana?


O autor da dieta de banana é graduado em estudos médicos Hitoshi Wanatabe. Ela ficou famosa graças à cantora de ópera Kumiko Mori, que anunciou que depois de usá-la perdeu 7 kg em um mês.

Uma dieta de banana pode ser aplicada de três maneiras: três dias, sete dias ou um mês.

O que é uma dieta de banana?

Como o nome sugere, a dieta da banana é baseada no consumo de bananas. Dependendo da sua duração, um certo número de bananas deve ser consumido todos os dias. Tal dieta envolve também a eliminação do sal da dieta, evitando assim a acumulação de água no organismo e acelerando o processo de perda de peso.

Três dias de dieta de banana

Numa dieta de três dias de banana, a dieta baseia-se no consumo de três bananas por dia. E beber três copos de leite e dois litros de água (de preferência água mineral não carbonatada).

A duração deste tipo de dieta deve ser exatamente de 3 dias, pois em caso de prolongamento podemos estar expostos à falta de nutrientes e minerais. Uma dieta de três dias não dura muito tempo, e em tão pouco tempo podemos perder 3 quilos.

Limite semanal de banana

Ao escolher a opção semanal, o nosso menu é o seguinte: durante o dia comemos três refeições que consistem numa mistura de meia banana, três colheres de chá de farinha de aveia, uma colher de chá de mel e iogurte natural (cerca de 200 ml). Além disso, dois lanches, um segundo café da manhã e um lanche da tarde, para os quais comemos uma maçã. Esta dieta permite-nos perder 1,5 kg de peso em sete dias.

Limite mensal de banana

A dieta de um mês requer regras de conduta ligeiramente diferentes de uma dieta de três dias e uma semana. Em uma dieta mensal, o dia começa com comer toda a banana e beber um copo de água parada.


Os ingredientes das próximas refeições devem ser selecionados de acordo com os princípios da alimentação saudável, sem doces, lanches gordurosos, fast food e álcool. Tentamos limitar o consumo de sal, produtos lácteos e gorduras, e a última refeição deve ser consumida o mais tardar até 20.

Se seguires estas regras durante um mês inteiro, podes perder até 7 quilos.

Vantagens da dieta da banana

Além de ser capaz de perder peso rapidamente, uma dieta de banana tem muitos outros benefícios. E aqui estão os mais importantes deles:

Graças ao elevado teor de potássio e vitaminas B, as bananas ajudam a controlar a fadiga e o stress, acrescentam energia e garantem a vontade de agir durante todo o dia,

– As bananas são frutas com um teor calórico bastante elevado, pelo que reduzem a sensação de fome, fazendo com que não queiramos comer,

– As bananas contêm muitos açúcares simples ao comê-las, por isso não queremos ter outros doces,

Combinando bananas com flocos de aveia ricos em fibras, purificamos os nossos corpos de toxinas,

Dieta de banana – para quem?

Uma dieta de banana não é boa para todos. Não é recomendado para pessoas obesas, ele é destinado a pessoas com excesso de peso e aqueles que querem perder peso rapidamente, por exemplo, antes das férias. As bananas são saborosas, mas há que ter em conta que esta dieta se baseia num baixo teor de nutrientes, os produtos lácteos e as gorduras são limitados, pelo que não se recomenda uma dieta de bananas grávidas. Também não deve ser utilizado por enfermeiros, adolescentes e cirurgiões pós-cirúrgicos.


O principal objetivo da dieta da banana é limpar o corpo de toxinas, regular o peristaltismo intestinal e melhorar a aparência da pele. Menos importância em seu uso é dada à atividade física, embora se você quiser contar com melhores efeitos de emagrecimento, vale a pena lembrar sobre exercícios sistemáticos. No entanto, um forte esforço irá aumentar a necessidade de energia e, portanto, nutrientes como proteínas e gorduras. No caso de uma dieta de banana, não é necessário aumentar o esforço.

A dieta da banana é rica em vitaminas e minerais e é, portanto, uma das mais saudáveis. Permite-lhe perder peso rapidamente, regulando o sistema nervoso e apoiando assim o bem-estar mental. Pode ser utilizado por um período de tempo mais curto ou mais longo, dependendo dos efeitos pretendidos, mas não se destina a todos e exige que limitemos um grande número de produtos.