Se você está em uma dieta para perder peso, você certamente está recebendo momentos de apetite aumentado e um desejo esmagador para algo delicioso. Isso é normal. O que fazer em tais momentos, de modo a não cancelar seus esforços para alcançar uma figura magra? O melhor é preparar um conjunto de receitas de “emergência” para pratos calóricos, rápidos e saborosos que satisfaçam o seu apetite. Aqui estão três saladas de emagrecimento para experimentar.

Saladas para perda de peso – como compô-las para controlar o apetite e não prejudicar a figura?

Muitas vezes eu encontrei para fora em minha própria pele que os salads dietéticos são um antídoto grande ao apetite excessivo. Nos momentos da fraqueza, protegem-no de alcançar para alimentos rápidos que contêm centenas de calories extra ou de algo mais que é ingualmente insalubre e calorífico. As saladas especiais para emagrecedores têm uma vantagem muito importante – satisfazem bem a fome e, ao mesmo tempo, têm um excelente sabor. Desde que são baixos nos calories e não causam depósitos gordos da causa, você pode comer tanto quanto você quer sem sentimento culpado sobre ele. A questão é que essas saladas especiais para emagrecer aprendem a se preparar.

A salada de emagrecimento perfeita é a que o faz:

  • em primeiro lugar, está a encher e pode satisfazer um aumento do apetite;
  • em segundo lugar, não contém quaisquer aditivos de engorda;
  • em terceiro lugar, é atraente em termos de sabor (para poder compensar os sacrifícios culinários que acompanham diariamente os emagrecedores);
  • em quarto lugar, é nutritivo e consiste principalmente em vegetais, mas também contém componentes proteicos ou hidratos de carbono complexos.

Ao fazer as suas próprias saladas de emagrecimento deliciosas e leves, certifique-se de que contêm o maior número possível de ingredientes vegetais, pois são pobres em calorias e ricos em fibras dietéticas para lhe dar uma sensação de saciedade. Algumas composições valem a pena diversificar com produtos proteicos – ovos, queijo magro, carnes magras e peixe – que também satisfazem a fome. As composições de vegetais com grumos, arroz integral ou massa integral enriquecida com um pouco de molho leve mas distinto também são perfeitas para emagrecer saladas.

Saladas para emagrecer – receitas

A receita para uma salada de caril dietética

Prepare: cerca de 150 g de peito de peru cozido (ou frango), um punhado de tubo de farinha integral ou macarrão, uma lata de milho, um punhado de alcaparras, meio alho francês, pimenta vermelha ou amarela, um pedaço de abacaxi fresco ou possivelmente 3-4 fatias de abacaxi enlatado, 1/3 de repolho chinês, iogurte natural grosso, mostarda, especiarias de caril, limão, sal, pimenta.

Corte a carne em cubos, cozinhe a massa, deixe esfriar e corte em pedaços menores. Corte o alho-poró e o repolho, a pimenta e o abacaxi em pequenos pedaços. Combine todos os ingredientes, adicione aproximadamente 3-4 colheres de sopa de iogurte, aproximadamente 1-1,5 colheres de sopa de caril, 1 colher de sopa de mostarda. Especifique com sal, chilli, sumo de limão.

Receita para uma salada leve com farinha de aveia e legumes

Você vai precisar: cerca de 70 g de aveia cozida, um frasco de cenoura enlatada com ervilhas (ou uma cenoura com ervilhas congeladas, pré-cozidas e refrigeradas), 1 pimentão, 1 pepino verde, 2 tomates, meia lata de grão-de-bico, um ramo de salsa, 1 cebola, sal, pimenta de ervas, orégãos e manjericão, óleo, suco de limão, alho granulado.

Corte os pimentos, pepinos e tomates em cubos pequenos, salsa e cebola finamente. Combine os grumos com os outros ingredientes, misture-os juntos. Tempere com 2 colheres de sopa de azeite, sumo de limão, pimenta de ervas, alho, orégãos e manjericão, misture novamente.

Receita de deliciosa salada de salmão e ovo em versão light

Os ingredientes da salada são: embalagem de salmão fumado, 2-3 ovos cozidos, alface iceberg, rúcula, punhado de tomates cocktail, punhado de azeitonas pretas, pepino verde, cebolinho, molho vinagrete feito de azeite, vinagre de vinho, mel, sal, manjericão.

Corte o salmão em pedaços menores, corte os ovos em quartos, pique o cebolinho. Coloque as folhas de alface raptadas num prato grande. Disponha os outros ingredientes por cima deles e depois deite o molho vinagrete sobre eles.