Quando começa a sentir sintomas estranhos e perturbadores, comichão ou ardor ao urinar, ou começa a correr para a casa de banho mais vezes do que o habitual, pode indicar uma doença em desenvolvimento,...
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Entre muitas articulações que fazem parte do nosso sistema osteoarticular, as mais susceptíveis a danos são, sem dúvida, as articulações do joelho. Ao longo dos anos eles têm que suportar cargas pesadas e estão...
Hemorodium – tratamento eficaz contra as hemorróidas
Uma das doenças mais dolorosas, problemáticas e ao mesmo tempo embaraçosas são sem dúvida as hemorróidas, também chamadas veias varicosas anais ou nódulos hemorrágicos. Os médicos estimam que mais de 50% das pessoas sofrem...
Sublex-150 – remove as dores articulares e restaura o seu pleno funcionamento
Doenças que não podem ser passadas indiferentemente são dores nas costas, nas articulações e no esqueleto, por vezes tão graves que tornam o funcionamento normal difícil ou mesmo impossível. Eles geralmente vêm com a...
Vison – remove as causas da deficiência visual e melhora a visão
O mais importante de todos os sentidos humanos é, sem dúvida, a visão. É graças a ele que podemos ver o mundo à nossa volta, reconhecer os rostos dos nossos entes queridos, e não...
Os efeitos do tabagismo – como eles prejudicam a sua saúde
Chegar ao primeiro cigarro é fácil, normalmente agimos por impulso, não percebendo que o primeiro cigarro pode ser seguido pelo próximo, e isso geralmente termina com um vício para toda a vida. É extremamente...
Cardio NRJ – você mantém a sua hipertensão arterial sob controlo
O coração, responsável pelo fluxo sanguíneo normal, bate em média 60 – 70 vezes por minuto. É difícil imaginar a que cargas pesadas está sujeito ao longo da sua vida em pessoas saudáveis, quanto...
Soutien desportivo – como escolher? Tipos de sutiãs esportivos
Toda senhora que já ela praticou desporto, ela sabe como é importante é escolher o soutien desportivo certo. Enquanto actuava de vários movimentos, os seios devem ser assegurados não só por uma questão de...
Alongamento, ou alongamento. Como esticar? Efeitos e técnica correta
O alongamento deve fazer parte de em todos os treinos, independentemente da disciplina que praticamos. Infelizmente, muitas pessoas esquecem-se dele, e isso não é bom porque O alongamento dá bons resultados e ajuda-nos a...
O efeito ioiô. O que é isso? Como evitá-lo? Como perder peso sem o efeito yoyo?
Nada estraga o ambiente como engordar após o processo de perda de peso estar completo. O fenômeno é chamado de efeito yoyo e afeta muitas pessoas que têm tentado repetidamente perder peso. Seu a...
Saúde
“Saúde nobre”, estas palavras são de Jan Kochanowski, um grande poeta polaco, já foram aprendidas na escola primária. No entanto, na vida adulta, esquecemo-los muitas vezes, mesmo negligenciando-as completamente, cujos os efeitos negativos o nosso corpo começa a sentir quase imediatamente. Por isso, vale a pena ouvir as suas necessidades e cuidar da sua saúde tanto quanto ela merece, permitindo-nos funcionar sem entraves até à velhice. Os efeitos positivos dependem, naturalmente, de muitos fatores importantes, mas passados apenas alguns dias deveremos sentir-nos muito melhor. Se não sabe como o fazer, pode seguir algumas regras recomendadas e muitas vezes comprovadas.
Uma alimentação saudável, equilibrada e de fácil digestão
A primeira coisa que deve fazer é mudar imediatamente a sua dieta. Sejamos honestos connosco próprios que a grande maioria da nossa sociedade não presta atenção àquilo que come, apesar de estar principalmente recheada de alimentos rápidos extremamente pouco saudáveis. Este é um erro que pode afetar muito rapidamente a saúde. Tais alimentos, combinados com a falta de exercício e excessos de estimulantes, tornam-se uma causa de doenças como estas:
- AVC, hipertensão arterial, aterosclerose e mesmo ataque cardíaco e outras condições cardiovasculares;
- Artrite e doenças do sistema esquelético, que têm como base a ausência de nutrientes como o colagénio, necessários para manter articulações e ossos saudáveis e fortes. As substâncias que cuidam dos nossos músculos também são necessárias, por isso vamos fornecer-lhes grandes quantidades de material de construção;
- Problemas gástricos do tracto gastrointestinal, perturbações da digestão e do metabolismo. Não causam apenas diarreia ou obstipação, são também uma forma simples de se tornar obeso;
- Perturbações da memória e da concentração, pelo que uma dieta saudável deve conter ingredientes que melhorem o funcionamento do cérebro e do sistema nervoso. Não os esqueçamos, porque eles podem proteger-nos da doença de Alzheimer ou de Parkinson, particularmente perigosas, que são igualmente destrutivas para o cérebro.
Atividade física ao ar livre
O segundo aspecto importante da nossa saúde que precisa de ser tratado da mesma forma é a dose diária adequada de exercício físico. Por isso, já é tempo de parar de ficar sentado e sair para tomar ar fresco. Há muitas modalidades desportiva que pode praticar, embora recomendemos que comece com caminhadas regulares, de preferência com bastões. A resposta à pergunta sobre o que dá à nossa saúde é muito simples, vamos sentir os efeitos positivos quase imediatamente, sobretudo:
- melhor condição, resistência e desempenho físico do corpo;
- sem problemas causados pelo aumento do peso corporal, degeneração articular ou dores na coluna vertebral;
- maior imunidade do organismo, para resistir não só a infecções sazonais, mas também, em muitos casos, a doenças mais graves;
- aumento da capacidade intelectual, que é influenciada por uma melhor oxigenação e fornecimento de sangue ao cérebro. Graças a isso, também nos tornaremos mais calmos, mais resistentes ao stress e não teremos problemas em adormecer, regenerando o corpo mais rapidamente após um maior esforço.
Suplementos integrais e outras preparações medicamentosas
Por vezes, mesmo a melhor dieta por si só não é suficiente para fornecer todos os nutrientes de que necessitamos com a nossa alimentação. Apesar das diferentes opiniões, não podemos subestimar a importância dos suplementos, que complementam eventuais deficiências do organismo, de preferência compostos por extractos naturais de plantas e ervas medicinais. Gostaríamos de salientar imediatamente que estes tipos de preparações são apenas um suplemento da dieta, disponíveis sob a forma de comprimidos, gotas ou pó para fazer cocktails saudáveis. Encontraremos neles, entre outros:
- vitaminas de todos os grupos e em doses cuidadosamente seleccionadas e recomendadas, sem as quais é praticamente impossível manter uma saúde plena;
- minerais, cuidadosamente seleccionados para o que nos falta;
- outros ingredientes, igualmente valiosos para a saúde, ácidos gordos ómega, fibra alimentar, bioflavonóides, polifenóis ou óleos essenciais.