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Bacopa monnieri, uma erva benéfica para todo o corpo

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Muitas pessoas ainda subestimam as vantagens da medicina natural, apesar de sua eficácia no tratamento de várias doenças ter sido comprovada muitas vezes. Muitos métodos têm sido confirmados por pesquisas profissionais e têm séculos...

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Saúde

“Saúde nobre”, estas palavras são de Jan Kochanowski, um grande poeta polaco, já foram aprendidas na escola primária. No entanto, na vida adulta, esquecemo-los muitas vezes, mesmo negligenciando-as completamente, cujos os efeitos negativos o nosso corpo começa a sentir quase imediatamente. Por isso, vale a pena ouvir as suas necessidades e cuidar da sua saúde tanto quanto ela merece, permitindo-nos funcionar sem entraves até à velhice. Os efeitos positivos dependem, naturalmente, de muitos fatores importantes, mas passados apenas alguns dias deveremos sentir-nos muito melhor. Se não sabe como o fazer, pode seguir algumas regras recomendadas e muitas vezes comprovadas.

Uma alimentação saudável, equilibrada e de fácil digestão

A primeira coisa que deve fazer é mudar imediatamente a sua dieta. Sejamos honestos connosco próprios que a grande maioria da nossa sociedade não presta atenção àquilo que come, apesar de estar principalmente recheada de alimentos rápidos extremamente pouco saudáveis. Este é um erro que pode afetar muito rapidamente a saúde. Tais alimentos, combinados com a falta de exercício e excessos de estimulantes, tornam-se uma causa de doenças como estas:

  • AVC, hipertensão arterial, aterosclerose e mesmo ataque cardíaco e outras condições cardiovasculares;
  • Artrite e doenças do sistema esquelético, que têm como base a ausência de nutrientes como o colagénio, necessários para manter articulações e ossos saudáveis e fortes. As substâncias que cuidam dos nossos músculos também são necessárias, por isso vamos fornecer-lhes grandes quantidades de material de construção;
  • Problemas gástricos do tracto gastrointestinal, perturbações da digestão e do metabolismo. Não causam apenas diarreia ou obstipação, são também uma forma simples de se tornar obeso;
  • Perturbações da memória e da concentração, pelo que uma dieta saudável deve conter ingredientes que melhorem o funcionamento do cérebro e do sistema nervoso. Não os esqueçamos, porque eles podem proteger-nos da doença de Alzheimer ou de Parkinson, particularmente perigosas, que são igualmente destrutivas para o cérebro.

Atividade física ao ar livre

O segundo aspecto importante da nossa saúde que precisa de ser tratado da mesma forma é a dose diária adequada de exercício físico. Por isso, já é tempo de parar de ficar sentado e sair para tomar ar fresco. Há muitas modalidades desportiva que pode praticar, embora recomendemos que comece com caminhadas regulares, de preferência com bastões. A resposta à pergunta sobre o que dá à nossa saúde é muito simples, vamos sentir os efeitos positivos quase imediatamente, sobretudo:

  • melhor condição, resistência e desempenho físico do corpo;
  • sem problemas causados pelo aumento do peso corporal, degeneração articular ou dores na coluna vertebral;
  • maior imunidade do organismo, para resistir não só a infecções sazonais, mas também, em muitos casos, a doenças mais graves;
  • aumento da capacidade intelectual, que é influenciada por uma melhor oxigenação e fornecimento de sangue ao cérebro. Graças a isso, também nos tornaremos mais calmos, mais resistentes ao stress e não teremos problemas em adormecer, regenerando o corpo mais rapidamente após um maior esforço.

Suplementos integrais e outras preparações medicamentosas

Por vezes, mesmo a melhor dieta por si só não é suficiente para fornecer todos os nutrientes de que necessitamos com a nossa alimentação. Apesar das diferentes opiniões, não podemos subestimar a importância dos suplementos, que complementam eventuais deficiências do organismo, de preferência compostos por extractos naturais de plantas e ervas medicinais. Gostaríamos de salientar imediatamente que estes tipos de preparações são apenas um suplemento da dieta, disponíveis sob a forma de comprimidos, gotas ou pó para fazer cocktails saudáveis. Encontraremos neles, entre outros:

  • vitaminas de todos os grupos e em doses cuidadosamente seleccionadas e recomendadas, sem as quais é praticamente impossível manter uma saúde plena;
  • minerais, cuidadosamente seleccionados para o que nos falta;
  • outros ingredientes, igualmente valiosos para a saúde, ácidos gordos ómega, fibra alimentar, bioflavonóides, polifenóis ou óleos essenciais.