Entre muitas articulações que fazem parte do nosso sistema osteoarticular, as mais susceptíveis a danos são, sem dúvida, as articulações do joelho. Ao longo dos anos eles têm que suportar cargas pesadas e estão...
Category: Saúde
Hemorodium – tratamento eficaz contra as hemorróidas
Uma das doenças mais dolorosas, problemáticas e ao mesmo tempo embaraçosas são sem dúvida as hemorróidas, também chamadas veias varicosas anais ou nódulos hemorrágicos. Os médicos estimam que mais de 50% das pessoas sofrem...
Sublex-150 – remove as dores articulares e restaura o seu pleno funcionamento
Doenças que não podem ser passadas indiferentemente são dores nas costas, nas articulações e no esqueleto, por vezes tão graves que tornam o funcionamento normal difícil ou mesmo impossível. Eles geralmente vêm com a...
Vison – remove as causas da deficiência visual e melhora a visão
O mais importante de todos os sentidos humanos é, sem dúvida, a visão. É graças a ele que podemos ver o mundo à nossa volta, reconhecer os rostos dos nossos entes queridos, e não...
Os efeitos do tabagismo – como eles prejudicam a sua saúde
Chegar ao primeiro cigarro é fácil, normalmente agimos por impulso, não percebendo que o primeiro cigarro pode ser seguido pelo próximo, e isso geralmente termina com um vício para toda a vida. É extremamente...
Cardio NRJ – você mantém a sua hipertensão arterial sob controlo
O coração, responsável pelo fluxo sanguíneo normal, bate em média 60 – 70 vezes por minuto. É difícil imaginar a que cargas pesadas está sujeito ao longo da sua vida em pessoas saudáveis, quanto...
Soutien desportivo – como escolher? Tipos de sutiãs esportivos
Toda senhora que já ela praticou desporto, ela sabe como é importante é escolher o soutien desportivo certo. Enquanto actuava de vários movimentos, os seios devem ser assegurados não só por uma questão de...
Alongamento, ou alongamento. Como esticar? Efeitos e técnica correta
O alongamento deve fazer parte de em todos os treinos, independentemente da disciplina que praticamos. Infelizmente, muitas pessoas esquecem-se dele, e isso não é bom porque O alongamento dá bons resultados e ajuda-nos a...
O efeito ioiô. O que é isso? Como evitá-lo? Como perder peso sem o efeito yoyo?
Nada estraga o ambiente como engordar após o processo de perda de peso estar completo. O fenômeno é chamado de efeito yoyo e afeta muitas pessoas que têm tentado repetidamente perder peso. Seu a...
Vitamina B12 – ação, propriedades, papel no corpo. Sinais de deficiência
A vitamina B12 é um composto que tem muitas funções importantes no corpo humano. Infelizmente, o seu as deficiências são frequentemente subestimadas ou combinadas com outras doenças porque mostram sintomas incomuns. O mais importante...
Saúde
“Saúde nobre”, estas palavras são de Jan Kochanowski, um grande poeta polaco, já foram aprendidas na escola primária. No entanto, na vida adulta, esquecemo-los muitas vezes, mesmo negligenciando-as completamente, cujos os efeitos negativos o nosso corpo começa a sentir quase imediatamente. Por isso, vale a pena ouvir as suas necessidades e cuidar da sua saúde tanto quanto ela merece, permitindo-nos funcionar sem entraves até à velhice. Os efeitos positivos dependem, naturalmente, de muitos fatores importantes, mas passados apenas alguns dias deveremos sentir-nos muito melhor. Se não sabe como o fazer, pode seguir algumas regras recomendadas e muitas vezes comprovadas.
Uma alimentação saudável, equilibrada e de fácil digestão
A primeira coisa que deve fazer é mudar imediatamente a sua dieta. Sejamos honestos connosco próprios que a grande maioria da nossa sociedade não presta atenção àquilo que come, apesar de estar principalmente recheada de alimentos rápidos extremamente pouco saudáveis. Este é um erro que pode afetar muito rapidamente a saúde. Tais alimentos, combinados com a falta de exercício e excessos de estimulantes, tornam-se uma causa de doenças como estas:
- AVC, hipertensão arterial, aterosclerose e mesmo ataque cardíaco e outras condições cardiovasculares;
- Artrite e doenças do sistema esquelético, que têm como base a ausência de nutrientes como o colagénio, necessários para manter articulações e ossos saudáveis e fortes. As substâncias que cuidam dos nossos músculos também são necessárias, por isso vamos fornecer-lhes grandes quantidades de material de construção;
- Problemas gástricos do tracto gastrointestinal, perturbações da digestão e do metabolismo. Não causam apenas diarreia ou obstipação, são também uma forma simples de se tornar obeso;
- Perturbações da memória e da concentração, pelo que uma dieta saudável deve conter ingredientes que melhorem o funcionamento do cérebro e do sistema nervoso. Não os esqueçamos, porque eles podem proteger-nos da doença de Alzheimer ou de Parkinson, particularmente perigosas, que são igualmente destrutivas para o cérebro.
Atividade física ao ar livre
O segundo aspecto importante da nossa saúde que precisa de ser tratado da mesma forma é a dose diária adequada de exercício físico. Por isso, já é tempo de parar de ficar sentado e sair para tomar ar fresco. Há muitas modalidades desportiva que pode praticar, embora recomendemos que comece com caminhadas regulares, de preferência com bastões. A resposta à pergunta sobre o que dá à nossa saúde é muito simples, vamos sentir os efeitos positivos quase imediatamente, sobretudo:
- melhor condição, resistência e desempenho físico do corpo;
- sem problemas causados pelo aumento do peso corporal, degeneração articular ou dores na coluna vertebral;
- maior imunidade do organismo, para resistir não só a infecções sazonais, mas também, em muitos casos, a doenças mais graves;
- aumento da capacidade intelectual, que é influenciada por uma melhor oxigenação e fornecimento de sangue ao cérebro. Graças a isso, também nos tornaremos mais calmos, mais resistentes ao stress e não teremos problemas em adormecer, regenerando o corpo mais rapidamente após um maior esforço.
Suplementos integrais e outras preparações medicamentosas
Por vezes, mesmo a melhor dieta por si só não é suficiente para fornecer todos os nutrientes de que necessitamos com a nossa alimentação. Apesar das diferentes opiniões, não podemos subestimar a importância dos suplementos, que complementam eventuais deficiências do organismo, de preferência compostos por extractos naturais de plantas e ervas medicinais. Gostaríamos de salientar imediatamente que estes tipos de preparações são apenas um suplemento da dieta, disponíveis sob a forma de comprimidos, gotas ou pó para fazer cocktails saudáveis. Encontraremos neles, entre outros:
- vitaminas de todos os grupos e em doses cuidadosamente seleccionadas e recomendadas, sem as quais é praticamente impossível manter uma saúde plena;
- minerais, cuidadosamente seleccionados para o que nos falta;
- outros ingredientes, igualmente valiosos para a saúde, ácidos gordos ómega, fibra alimentar, bioflavonóides, polifenóis ou óleos essenciais.