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Saúde

“Saúde nobre”, estas palavras são de Jan Kochanowski, um grande poeta polaco, já foram aprendidas na escola primária. No entanto, na vida adulta, esquecemo-los muitas vezes, mesmo negligenciando-as completamente, cujos os efeitos negativos o nosso corpo começa a sentir quase imediatamente. Por isso, vale a pena ouvir as suas necessidades e cuidar da sua saúde tanto quanto ela merece, permitindo-nos funcionar sem entraves até à velhice. Os efeitos positivos dependem, naturalmente, de muitos fatores importantes, mas passados apenas alguns dias deveremos sentir-nos muito melhor. Se não sabe como o fazer, pode seguir algumas regras recomendadas e muitas vezes comprovadas.

Uma alimentação saudável, equilibrada e de fácil digestão

A primeira coisa que deve fazer é mudar imediatamente a sua dieta. Sejamos honestos connosco próprios que a grande maioria da nossa sociedade não presta atenção àquilo que come, apesar de estar principalmente recheada de alimentos rápidos extremamente pouco saudáveis. Este é um erro que pode afetar muito rapidamente a saúde. Tais alimentos, combinados com a falta de exercício e excessos de estimulantes, tornam-se uma causa de doenças como estas:

• AVC, hipertensão arterial, aterosclerose e mesmo ataque cardíaco e outras condições cardiovasculares;
• Artrite e doenças do sistema esquelético, que têm como base a ausência de nutrientes como o colagénio, necessários para manter articulações e ossos saudáveis e fortes. As substâncias que cuidam dos nossos músculos também são necessárias, por isso vamos fornecer-lhes grandes quantidades de material de construção;
• Problemas gástricos do tracto gastrointestinal, perturbações da digestão e do metabolismo. Não causam apenas diarreia ou obstipação, são também uma forma simples de se tornar obeso;
• Perturbações da memória e da concentração, pelo que uma dieta saudável deve conter ingredientes que melhorem o funcionamento do cérebro e do sistema nervoso. Não os esqueçamos, porque eles podem proteger-nos da doença de Alzheimer ou de Parkinson, particularmente perigosas, que são igualmente destrutivas para o cérebro.

Atividade física ao ar livre

O segundo aspecto importante da nossa saúde que precisa de ser tratado da mesma forma é a dose diária adequada de exercício físico. Por isso, já é tempo de parar de ficar sentado e sair para tomar ar fresco. Há muitas modalidades desportiva que pode praticar, embora recomendemos que comece com caminhadas regulares, de preferência com bastões. A resposta à pergunta sobre o que dá à nossa saúde é muito simples, vamos sentir os efeitos positivos quase imediatamente, sobretudo:

• melhor condição, resistência e desempenho físico do corpo;
• sem problemas causados pelo aumento do peso corporal, degeneração articular ou dores na coluna vertebral;
• maior imunidade do organismo, para resistir não só a infecções sazonais, mas também, em muitos casos, a doenças mais graves;
• aumento da capacidade intelectual, que é influenciada por uma melhor oxigenação e fornecimento de sangue ao cérebro. Graças a isso, também nos tornaremos mais calmos, mais resistentes ao stress e não teremos problemas em adormecer, regenerando o corpo mais rapidamente após um maior esforço.

Suplementos integrais e outras preparações medicamentosas

Por vezes, mesmo a melhor dieta por si só não é suficiente para fornecer todos os nutrientes de que necessitamos com a nossa alimentação. Apesar das diferentes opiniões, não podemos subestimar a importância dos suplementos, que complementam eventuais deficiências do organismo, de preferência compostos por extractos naturais de plantas e ervas medicinais. Gostaríamos de salientar imediatamente que estes tipos de preparações são apenas um suplemento da dieta, disponíveis sob a forma de comprimidos, gotas ou pó para fazer cocktails saudáveis. Encontraremos neles, entre outros:

• vitaminas de todos os grupos e em doses cuidadosamente seleccionadas e recomendadas, sem as quais é praticamente impossível manter uma saúde plena;
• minerais, cuidadosamente seleccionados para o que nos falta;
• outros ingredientes, igualmente valiosos para a saúde, ácidos gordos ómega, fibra alimentar, bioflavonóides, polifenóis ou óleos essenciais.