Muitas tentativas de perder peso são infrutíferas por causa do amor especial por bolos, doces, bolos e chocolate. Se você quer realmente perder o peso, você deve dar acima dos snacks doces high-calorie, mas não se preocupe, há uma maneira simples de perder o peso. Veja como fazer sobremesas dietéticas rapidamente e sem assar.

Como compor sobremesas de baixa caloria?

O apetite por doces é um dos maiores pesadelos do processo de perda de peso. Comer os seus bolos, biscoitos e snacks de chocolate favoritos provoca um grande afluxo de calorias extra e destrói completamente as tentativas de reduzir a gordura corporal.

Algum tempo atrás eu tive um problema com a diminuição do meu apetite por doces, mas eu finalmente encontrei uma maneira de fazer isso. Tirei os produtos acabados do menu e comecei a preparar sobremesas à base de ingredientes com baixo teor de carboidratos e gorduras simples. As sobremesas são muito simples de preparar e fáceis de convencer – sabem igualmente bem, ou melhor ainda, do que as iguarias tradicionais.

Estas são as regras de ouro que me guiam para fazer as minhas sobremesas dietéticas rápidas:

  • Não uso açúcar, chantilly, manteiga, margarina nas sobremesas;
  • o leite gordo é substituído por leite gordo a 0%;
  • o açúcar é substituído pelo xilitol, por vezes com mel (em pequenas quantidades);
  • Em sobremesas, eu frequentemente alcanço produtos de fibra (por exemplo, flocos de aveia, flocos de espelta, sementes e sementes, sementes de chia, nozes, amaranto) que são propícios a uma silhueta fina;
  • Eu construo sobremesas com base em: iogurtes, leite magro, queijo coalhado, queijo creme de queijo magro;
  • Não uso cremes prontos, massas ou coberturas;
  • Costumo usar cacau natural, aparas de coco, sésamo;
  • a liquidificadora é a minha maior aliada.

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Sobremesas dietéticas – ideias comprovadas

Sobremesa dietética para os amantes do chocolate – deliciosa mousse à base de cacau

Ingredientes:

  • 2-3 bananas
  • uma grande chávena de iogurte natural
  • Está bem, está bem. 100 ml de leite 0% de gordura
  • Está bem, está bem. 4 colheres de sopa de cacau amargo
  • colher de chá de xilitol
  • aditivos: frutos secos, flocos de amêndoa, passas, grãos, amaranto, fruta fresca, chocolate amargo ralado – à escolha

Preparação:

Eu descasco bananas, corto-as em pedaços menores. Adiciono iogurte, leite, cacau, xilitol. Misturo tudo numa massa suave. Deitei a mousse nos copos e esfriei por cerca de uma hora na geladeira. Finalmente, polvilhei a sobremesa com nozes picadas e um pouco de chocolate ralado ou outros aditivos.

2. sobremesa apta para os amantes de pudim – pudim de cordeiro cremoso

Ingredientes:

  • Está bem, está bem. 1,5 copos de grumos de borrego cozidos
  • 1 – 1,5 copos de leite desnatado
  • uma colher de chá de açúcar baunilhado
  • 2 colheres de sopa de mel
  • aditivos: frutas, coco, nozes, etc.

Preparação:

O mingau cozido mistura-se com leite, mel e açúcar baunilhado até obter uma pasta suave. Coloco o pudim em tigelas, adiciono um punhado de framboesas, bagas, partículas de pêssego ou outras frutas. No final, despejo um pouco de sumo ou xarope de framboesa sobre a sobremesa.

3. sobremesa de baixo teor calórico para os fãs dos sabores de frutas – espuma leve com geleia

Ingredientes:

  • 4 embalagens de queijo natural homogeneizado
  • uma pequena chávena de iogurte natural (simples ou grosso)
  • 2 geleias de morango
  • 2 copos de morangos
  • 2-3 colheres de sopa de xilitol

Preparação:

Eu dissolvo uma geleia num copo de água quente e arrefecimento-a. Cortei um copo de morangos em pedaços pequenos, guardei-os. Eu despejo queijo e iogurte em uma tigela grande, adicione geléia dissolvida, xilitol, misture os ingredientes. Acrescento pedaços de fruta, misturo-a por uns tempos. Ponho a massa na forma do bolo, ponho-a no frigorífico. Dissolvo a segunda gelatina em 500 ml de água, arrefecimento, espero que endureça. Coloco metade dos morangos em uma espuma firme de morango, vertendo a geléia firme. Vou pô-lo no frigorífico durante uma hora.

4. Sobremesa dietética para os amantes de bolos e pastelarias – bolas de chocolate e de aveia de coco

Ingredientes:

  • copo de farinha de aveia
  • 2 colheres de sopa de cacau
  • 3 colheres (sopa) de batatas fritas de coco
  • 3 colheres de sopa de mel líquido
  • 200 ml de leite 0% de gordura
  • um punhado de nozes ou passas de uva passa

Preparação:

Os flocos de aveia ferver no leite para amolecer e absorver o líquido. Acalmo-me, adiciono mel, cacau, nozes e passas. Misturei todos os ingredientes. A massa deve ser espessa para que possa ser usada para formar bolas. Depois que todas as bolas são formadas e embrulhadas em pedaços de coco, eu as coloco na geladeira.

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