A vitamina C é uma das vitaminas as mais importantes que nos permitem de funcionar corretamente, quando o corpo humano for incapaz de produzi-la no seus próprios. O ácido ascórbico é muito importante para o sistema imunitário, é um antioxidante forte, suporta a nossa beleza e condição geral. Podemos tirá-lo dos alimentos ou complementá-lo numa forma sintética. Quais são as propriedades da vitamina C, onde podemos encontrar a maior parte dela e como ela afeta nosso corpo?

Índice
Propriedades da vitamina C
Suporta imunidade
A vitamina C é conhecida principalmente por sua …com as suas propriedades de reforço da imunidade. E na verdade, Apoia o sistema imunitário, no entanto, do que se trata. Muitas pessoas não sabem, sua ação é eficaz principalmente em para prevenir infecções. Estudos mostram que a sistemática a absorção de ácido ascórbico pode contribuir para reduzir a susceptibilidade à infecção até 50%, mas a vitamina C já não é tão eficaz quando o nosso corpo apanha o que é. …um maluco. Portanto, é melhor usá-lo para fins preventivos.
Suporta o sistema cardiovascular
A vitamina C sela os vasos vasos sanguíneos, evitando assim a fácil formação de hematomas e hemorragias. Inibe o crescimento do colesterol ruim, reduzindo o risco de aterosclerose.
A vitamina C é de grande importância em tratar a hipertensão arterial porque ajuda a regular a pressão arterial arterial. Suporta a absorção de muitos nutrientes, em com ferro, que pode prevenir a anemia.
Vitamina C no tratamento do câncer
Alguns cientistas afirmam que a administração intravenosa de vitamina C, juntamente com medicamentos contra o cancro, pode acelerar a sua acção e afectar a morte das células cancerígenas. Além disso, a vitamina C ajuda a aliviar os sintomas da quimioterapia e radioterapia.

Este efeito só pode ser alcançado através de
quando a vitamina C é injectada porque tem
a capacidade de alcançar todas as células do corpo. Outros pesquisadores
acreditam que a vitamina C pode retardar o processo de criação
metástases cancerígenas.
A vitamina C está envolvida em
aumentar a actividade das células NK, também conhecidas como células assassinas naturais
e linfócitos T e B envolvidos no controlo dos agentes patogénicos, e
a eliminação das células cancerígenas. Vale a pena lembrar que o ácido
ácido ascórbico efetivamente melhora a resistência, e isso sozinho pode
contribuir para a prevenção do cancro.
Vitamina C para articulações e ossos
A vitamina C tem uma parte ativa no processo de criação de colágeno – proteína, que é muito importante na manutenção da boa condição dos ossos e articulações. O ácido ascórbico pode reduzir o risco de lesões e proporcionar flexibilidade às articulações. Além disso, a vitamina C é essencial para a secreção de osseína, um bloco de construção no osso. O seu consumo é, portanto, recomendado não só para a prevenção de infecções, mas também para a osteoporose. A vitamina C é muito importante para as pessoas que praticam esportes, por isso é frequentemente encontrada em suplementos para atletas.
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Cosméticos com vitamina C
Esta vitamina também encontrou seu lugar na indústria cosmética. Devido à secreção de colagénio, favorece a firmeza da pele e, graças às suas propriedades antioxidantes, inibe os efeitos nocivos dos radicais livres. No entanto, este não é o único efeito, a vitamina C protege contra queimaduras solares, fornecendo proteção contra os raios UV.
O ácido ascórbico pode ser encontrado em vários cosméticos para rugas, projetado para o envelhecimento, pele flácida. Contido em peelings cosméticos, ajuda a firmar a pele. A vitamina C é frequentemente combinada com a coenzima Q10 em cremes rejuvenescedores.
Vitamina C – sintomas de deficiência
Muito pouca vitamina C no o corpo humano pode ter consequências desagradáveis para a saúde. A deficiência está relacionada com o enfraquecimento dos capilares e também pode ser causada por contribuem para o desenvolvimento da anemia, porque esta vitamina aumenta absorção de nutrientes, incluindo ferro. Além disso, com o Insuficiente deficiência de ácido ascórbico leva a distúrbios do sistema imunitário, aumentando assim a susceptibilidade à infecções, também pode levar ao desenvolvimento de escorbuto, ou asma.
Sintomas de deficiência de vitamina C, em que vale a pena notar é que..:
- fraqueza geral;
- uma queda no apetite;
- maior propensão para de hematomas;
- hemorragia, gengivas inchadas;
- dores musculares e articulares;
- problemas com a cicatrização de feridas.
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A necessidade de vitamina C – quando é maior?
Em algumas situações a necessidade de vitamina C pode ser superior à normal circunstâncias. Nesse caso, a lacuna deve ser preenchida com peso. o conteúdo desta vitamina na dieta.
Aumento da demanda por A vitamina C está presente;
- em períodos de convalescença;
- com imunidade reduzida;
- para pessoas que praticam muito (cardio intensivo e treino de força);
- com fumadores;
- em caso de anemia;
- em estados inflamatórios da pele e membranas mucosas;
- grávida.
Vitamina C – fontes

A maior parte da vitamina C está presente:
- uma rosa selvagem;
- Eu vou salsa;
- pimenta vermelha;
- …citrinos;
- batatas;
- chucrute;
- Couves-de-bruxelas;
- brócolos.
Vitamina C – alimentos ou suplementos?
Os cientistas argumentam que se houver um… esta possibilidade, a maioria das necessidades de vitamina C é melhor desenhar na comida. Suplementos contendo a variedade sistemática de ácido ascórbico também funcionará, mas a sua absorção pelo corpo é pior.
Naturalmente, cada operação de usinagem garante que Há menos vitamina C na comida. Como é que te proteges dela perda? Aqui está um conselho:
- consumir produtos que são uma fonte de vitamina C na sua forma bruta;
- escolher a fruta mais fresca possível e vegetais, porque são os que contêm mais vitamina C;
- Use facas para descascar e Descascadores de aço inoxidável;
- casca de legumes melhor imediatamente antes da administração e não os conservar durante longos períodos de tempo em água;
- fluidos de cozinha vegetais e A fruta pode ser usada para preparar molhos;
- vamos tentar descascar como a camada mais fina de casca de frutas e legumes, como a maior as quantidades de vitaminas estão mesmo por baixo dela.
Atenção, por favor:
Vitamina C enfraquece o efeito das pílulas contraceptivas
Quando tomado em uma dose superior a 1000 mg diários, a vitamina C pode aumentar os níveis de estrogênio no sangue e interferir com pílulas contraceptivas. Mulheres que tomam doses excessivas de vitamina C podem notar sintomas associados ao excesso de estrogênio, como distúrbios da vesícula biliar, flatulência, vômitos, náuseas.
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